Кризис среднего возраста у мужчин и женщин. Как преодолеть?
Если попробовать прочесть мысли мужчины или женщины, находящихся в кризисе среднего возраста, можно ощутить примерно следующее: «Я так долго старался, шел к успеху и счастью, где оно? Нет, я ничего такого не получил, и поздно уже что-то менять. Жизнь бессмысленна, ничего не хочу…»
Содержание:
- Первые признаки кризиса
- Причины
- Женщина после 30
- Советы для женщин
- Мужчина после 35
- Советы для мужчин
- Общие советы
Если вам кажется, что ваш близкий человек впал в затяжную депрессию без особой причины, и ему 35-40 лет, то это и есть пресловутый кризис середины жизни. В этом его опасность: объективных проблем нет, а жизнь не радует, и похоже, что никогда уже не станет счастливой.
В период кризиса среднего возраста мужчины и женщины переходят в новую фазу жизни, переосмысливают свое существование, и только от них зависит — станет ли это их новой стартовой площадкой или превратится в многолетнюю безрезультативную депрессию.
Первые ласточки
Если вы беспокоитесь о близких или приближаетесь к порогу тридцатипятилетия и боитесь впасть в подобное депрессивное состояние, будьте внимательны к себе и родным. Чем раньше вы заметите симптомы приближающейся проблемы и сознательно с ними поработаете, тем выше вероятность легче и эффективнее пройти этот период.
Как распознать приближение кризиса среднего возраста у мужчин и женщин:
- появляется страх за свое профессиональное будущее, карьеру, рабочее место;
- нарастает тревожность по поводу состояния здоровья и внешнего старения;
- ощущается пресность и скука быта и деятельности, повторяющиеся изо дня в день;
- волнения по поводу личной жизни, если в этот момент нет счастливого брака или партнера;
- раздражение в сторону детей, супругов, родителей и коллег — они кажутся не теми, с кем бы хотелось коммуницировать;
- поиск смысла жизни и отсутствие признаков его наличия;
- нежелание работать, общаться, заниматься творчеством и бытовыми обязанностями;
- сожаления по поводу ушедшей молодости наряду с обреченностью перед взрослением и старением.
Очень важно замечать такие симптомы и разумно преодолевать такие мысли. Если они захватывают власть над человеком, мужчины и женщины в кризисе среднего возраста могут из-за кажущейся бессмысленности разрушить свой брак, карьеру, бросить хобби и даже свести счеты с жизнью.
Причины наступающей депрессии
Чтобы справляться с собственным подавленным состоянием и горестными мыслями, не принимать поспешных решений и не предпринимать разрушительных действий, важно понимать причины кризиса среднего возраста у мужчин и женщин. И те, и другие по-разному ощущают и переживают этот период, о чем мы подробнее поговорим дальше, но причины эти в целом схожи.
Переосмысление себя и своей жизни в этом возрасте, называемое кризисом — это не страшное психологическое нарушение и не вредоносное состояние. Это очень полезный закономерный жизненный этап.
Он необходим для здорового вступления в новую фазу взрослой жизни, которая при успешном положительном переживании станет новой яркой и результативной стадией, когда страх старости и смерти уходит, а приходит следующий радостный виток увлекательного путешествия по имени жизнь.
Появляется кризис среднего возраста у мужчин и женщин вполне закономерно — приходит время как следует поразмыслить о жизни, поставить новые цели и принять свое новое физическое и психологическое состояние.
Но перед этим должны прийти мысли о том, почему я живу не так, как мечтал, почему уже не работают старые схемы общения с детьми, как действовать по-новому и относиться к себе, чтобы быть счастливым. Правильным ответом на это станет принятие своего возраста наряду с пониманием, что он прекрасен.
Придется понять, что вы уже не молодой, но также что и еще не старик. Но так как здоровье уже само по себе хорошим не бывает, нужно заботиться о нем. Нет сил на то, что раньше давалось легко? Следует подумать о том, как давать себе эти ресурсы и повышать активность.
Не уверены, что нынешнее социальное, карьерное, финансовое положение такое, как вы мечтали? Если уверены, что да — сознательно порадуйтесь, если нет — это же возможности для новых увлекательных целей и их увлеченной реализации.
Еще причина — а есть ли смысл моей жизни? Если не прощупывается, значит можно увлечься этим вопросом, исследовать свою духовность, взрастить ее и найти для себя убедительный ответ — он всегда есть для каждого.
Так как кризис среднего возраста у мужчин и женщин проходит по-разному, стоит уделить отдельное внимание симптомам и полезным решениям.
Что происходит с женщинами после 30
По статистике, у женщин кризисный период наступает раньше — в 30 лет, и он может продлиться на десять лет (либо проявиться в 40). В России 3 из 10 женщин остро переживают этот период.
Отличие женского кризиса среднего возраста от мужского заключается в том, что прекрасная половина человечества склонна внимательнее относиться к своему душевному состоянию, поэтому несколько легче переносит этот период.
В отличие от мужчин женщины не склонны резко бросать семью или увольняться с работы — они долго обдумывают и взвешивают все за и против.
В моменты возрастной хандры женщины задумываются о следующих вопросах:
- рождение ребенка, если до этих пор были заняты карьерой;
- сохранение и улучшение внешности, уход за кожей и забота о здоровье;
- построение успешной карьеры, если до этого на первом плане было рождение и воспитание детей;
- поиск творческого увлечения с перспективой сделать это надежным источником доходов.
Если женщина разумно подходит к своему состоянию, она старается его гармонизировать и извлечь из этого пользу. Она постепенно переходит от волнений и тревожности к реализации своих задумок, увлекается новыми задачами и проще вступает в следующий взрослый период жизни.
Когда дело оборачивается противоположными состояниями, кризис среднего возраста у женщин, как и у мужчин, выливается в деструктивные состояния, порой довольно тяжёлые. Женщина сосредотачивается на упущенных возможностях, нереализованных мечтах, плачет по ночам и постоянно жалуется.
Наступает рискованный момент попадания в ловушку алкоголизма. Начинаются метания между карьерой и семьей, если что-то одно отсутствует — второе обесценивается как причина неудач. Особенно мучительно женщины под 40 лет переживают старение — перестают смотреть на себя в зеркало либо наоборот бросаются во все тяжкие омоложения.
Могут перестать стильно одеваться (а зачем и для кого?) либо отчаянно молодиться и в таком виде получать нелепые результаты.
Женщинам очень важна эмоциональная поддержка, и если супруг не понимает и не разделяет ее угнетенного настроения, то под удар попадает и он.
Муж воспринимается как чужой человек, не умеющий чувствовать. В этот период резко возрастает количество женских измен, умопомрачительных бездумных романов и разводов.
Очень тяжело детям, когда мама не находит себе места, становится неспособной позитивно общаться, срывается и нервничает по мелочам. Каждой маме в этот период стоит помнить, что будущее психологическое здоровье детей зависит от нее, и это помогает ответственнее относиться к себе и малышам (или подросткам).
Что делать женщинам
Поскольку проявления женского кризиса среднего возраста от признаков мужского несколько отличаются, то и методы его преодоления также стоит рассмотреть отдельно. Психологи рекомендуют женщинам сосредоточиться на следующем:
- заняться волнующими вопросами в рамках разумного: пересмотреть и обновить гардероб, найти хорошего косметолога, уделять внимание всем сторонам жизни, от детей до здоровья;
- найти новое увлечение и занять себя освоением новых навыков, профессии, даже выучить язык;
- принять свой новый возраст, общаться с позитивными ровесницами и найти удовольствие в состоянии, когда уже много опыта и еще есть силы для новых свершений.
Если нет близких подруг или понимающих родственников, женщина, находящаяся в кризисе среднего возраста, может легко найти приятного и опытного психолога. Консультации помогут не только справиться с негативными состояниями, но и лучше понять себя, смелее смотреть в будущее, сохранить и улучшить отношения с окружающими.
Что случается с мужчинами после 35
В отличие от женского, мужской кризис среднего возраста — это не тихая грусть, а буйный ураган. Это чрезвычайное явление случается у каждого второго российского мужчины в промежутке от 30 до 40 лет.
Ко всему прочему примешивается главный гендерный страх — боязнь потери мужской силы, привлекательности и исхода сексуальной жизни к нулю. Мужчины чувствуют себя старыми и неспособными ни на что, и это заставляет их действовать радикальнее.
Буквально «запрыгивать в последний вагон» любви, интима, карьеры. Рушатся основы, начинается поспешная гонка за радостями кажущейся уходящей молодости.
Другая яркая отличительная особенность мужского кризиса среднего возраста от женского — вопросы материальной обеспеченности. Исконно задача обеспечения, жилья, финансовых успехов и карьерных достижений тяжким бременем лежит на плечах мужчины.
Если к 30, а еще хуже — к 40 годам мужчина не может назвать себя состоятельным и влиятельным, это оборачивается трагедией. Это сродни импотенции, только финансовой, ведь мужская сила зиждится, по убеждениям большинства, на частых контактах с женщиной и толстом кошельке, который лежит в бардачке нового внедорожника, который припаркован у собственного трехэтажного коттеджа.
Причем, аналогичные состояния возникают и у обычных специалистов, и у крупных бизнесменов, просто планки успеха у каждого свои.
Чего опасаться мужчинам и кому довериться
Если мужчина, находящийся в кризисе среднего возраста, склонен к самоанализу, духовности, творчеству, то он испытывает еще больше мук (тоже, впрочем, можно сказать и про женщин). Их, ко всему прочему, волнуют вопросы смысла бытия и ценности собственного существования.
Слишком сильное сосредоточение на этих вопросах выливается в неожиданные уходы в религию или любое маниакальное увлечение, связанное с псевдодуховностью и сомнительным саморазвитием.
Учитывая, что мужской кризис среднего возраста от женского отличается остротой и интенсивностью, женам следует внимательнее следить за настроением супруга. Замечать, в каком настроении он возвращается с работы и как проводит время в кругу семьи.
Если подавлен, отказывается морально и физически участвовать в бытовых делах, получает много замечаний на работе, плохо ест и спит — желательно мягко и тактично помочь ему пройти этот путь. Помогать с помощью своей природной женственности, эмпатии и интуиции либо суметь заинтересовать профессиональной психологической помощью.
Осторожно: мужчины склонны считать, что к психологам ходят только «психи», и грубое принуждение к посещению специалиста может только обострить состояние и ухудшить обстановку.
Общие советы для всех
Психологи активно исследуют вопрос мужского и женского кризиса среднего возраста и практикуют эффективную консультативную помощь. Они дают ряд рекомендаций тем, кто чувствует, что в силах самостоятельно пройти этот сложный период, и хочет узнать больше о правильном преодолении подавленного состояния.
- Спокойно примите факт наступления кризиса среднего возраста. Не нужно с ним бороться, подавлять, убеждать себя, что ничего не происходит, или активно работать с каждым проявлением. Осознать, что это нужный, важный и немного трудный период.
- Оцените и почувствуйте себя, сравните прошлое и будущее без оценок «плохо» или «хорошо». Научитесь в дальнейшем действовать разумнее и с учетом возрастных особенностей.
- Отфильтруйте «мусор» и сосредоточьтесь на главном, проведите ревизию достижений и целей, составьте для себя идеальный план жизни.
- Не заставляйте себя быть прежним или стать лучше. Делайте, что хочется, и не принуждайте к нежеланным действиям. Но помните, что скатываться в депрессию — путь вниз, а не вверх.
- Позвольте родным разделить ваше состояние и помочь. Выражайте свое настроение и продолжайте быть открытыми к близкому доверительному контакту.
- Не принимайте никаких скоропалительных решений по браку, работе, хобби и быту. Запишите желания как цели и через время проверьте на актуальность. Если есть разумные доводы в пользу смены работы или развода (иногда это действительно нужно, если не приносит никаких положительных факторов в вашей жизни), спокойно спланируйте переход в такие обстоятельства, которые улучшат ваше социальное, карьерное, финансовое положение.
- Задумайтесь о положительных сторонах вашего возраста — это могут быть ваши уже устоявшиеся достижения, наличие богатого опыта, большой запас времени для новых жизненных свершений.
- Помните, что меланхолия, подавленность, тревожность — это не навсегда. Рассматривайте это как полезные сигналы своего Я к тому, чтобы вовремя и планомерно перейти в число взрослых самостоятельных людей, умеющих наслаждаться жизнью в любом возрасте.
Как видите, преодолеть кризис среднего возраста и сложно, и легко одновременно. Сложно, потому что нужно обдумать и принять новые идеи и убеждения.
А легко, потому что понимая, что с вами происходит, вы сможете с минимальными эмоциональными и материальными потерями вступить в прекрасную фазу среднего возраста.
