Logotyp

Доска Советов

Перейти к содержимому
Меню
  • Дом
  • Семья
  • Здоровье
  • Красота
  • Мода
  • Отдых
  • Финансы
  • Кулинария
  • Психология
  • Другое

Рубрика: Психология

Как научиться принимать себя
ПсихологияОпубликовано02.03.2021

Как научиться принимать себя

Можете ли вы представить, чтобы вы были хотя бы наполовину добры к…

Читать больше
Как перестать откладывать задуманное на завтра?
ПсихологияОпубликовано02.03.2021

Как перестать откладывать задуманное на завтра?

Рано или поздно, каждый начинает планировать свои великие свершения и то, что…

Читать больше
ПсихологияОпубликовано02.03.2021

То, как вы потратите первые 10 минут после пробуждения, определит весь ваш день

Хотите знать секрет отличного настроения на весь день? Помимо хорошего сна ночью…

Читать больше
Если вы частенько испытываете стресс, что ж, это просто еще один признак того, что вы – это часть современного человечества. Стресс, кстати, нам нужен для банального выживания. Чувство голода, желания, тревожность, восторг и беспокойство – это всё формы стресса, заставляющие нас предпринимать какие-то действия. Однако подход к стрессовому состоянию должен быть, прежде всего, управлением, а не подавлением или устранением. Попробуйте воспользоваться этими семью стратегиями контроля над стрессом. ● Всегда помните о «большой картине» Помните о стрессе в перспективе. Конечно, концентрация внимания на текущем моменте необходима, но работать на упреждение тоже нужно. Когда вы боретесь с собственным стрессом, задайте себе вопрос, какое влияние эти текущие проблемы окажут на ваше благополучие через пару недель, месяцев или лет. Со временем и практикой вы запросто сможете научиться «обрабатывать» временные трудности с точки зрения объективности и отстранённости. ● Не игнорируйте настоящий момент Бывает и такое, что когда вы видите «большую картину» и грядущие перспективы, видение комплексной цели может изрядно напугать. В этом случае фокус на текущей проблеме (или задаче) может снизить уровень стресса. Иногда необходимо видеть «большую картину». Иногда нужно концентрироваться на сегодняшнем дне. Подберите сами свои инструменты для борьбы со стрессом. ● Движение, питание, качественный сон Если вы хотите «перепрограммировать» свою реакцию на стресс, вам понадобятся эти три составляющие. Физическая нагрузка – это выработка эндорфинов, которые дадут вам ощущение спокойствия и равновесия, а также помогут преодолеть стрессовые ситуации. Сбалансированный рацион питания даст возможность организму правильно функционировать. Наконец, необходимо качественно спать. Вряд ли что-то поможет, если вы постоянно не высыпаетесь. ● Найдите отвлекающую деятельность Вы можете поддаться слабости наесться сладкого, улечься перед телевизором или засесть в баре с друзьями, чтобы расслабиться. Всё это заманчиво, однако приносит временное облегчение, и то весьма сомнительное. Постарайтесь заменить эти соблазны деятельностью поэффективнее. Спортзал, хобби, чтение, занятия танцами, медитация или кинотеатр – это всё более действенные способы избавления от стресса. ● Думайте о том, что вы способны контролировать Допустим, вы посмотрели новости по телевизору и почувствовали стресс. Однако, когда вы переживаете из-за вещей, которые однозначно контролировать не можете, уровень вашей энергии падает. Переключитесь на то, что находится в пределах вашего контроля, и вам станет гораздо легче решать свои текущие проблемы. ● Сохраняйте позитивное отношение Смотреть на вещи позитивно не значит игнорировать то, что вызывает у вас стресс. Скорее, это понимание того, что положительное мировосприятие является ключевым аспектом в получении желаемого результата. Это означает признавать проблемы и проявлять активность в их решении. Не падайте духом, а действуйте! ● Берите на себя ответственность Мы все способны застрять в собственных мыслях, которые навевают грусть и пессимизм. Мы также знаем, как мало эти мысли помогают нам вносить позитивные изменения в нашу жизнь. Принятие ответственности – это не взваливать на себя чужую ношу. Это возможность раскрыть свой потенциал и свои внутренние силы, а значит эффективно справиться со стрессом
ПсихологияОпубликовано02.03.2021

7 простых способов борьбы со стрессом

Если вы частенько испытываете стресс, что ж, это просто еще один признак…

Читать больше
Как превратиться в успешную женщину?
ПсихологияОпубликовано27.02.202126.02.2021

Как превратиться в успешную женщину?

Если вы считаете, что во всем добились успеха, тогда эта статья вам…

Читать больше
С чистого листа. Как кардинально изменить жизнь?
ПсихологияОпубликовано11.01.2021

С чистого листа. Как кардинально изменить жизнь?

Живя в бурлящем современном мире, мы ненароком сталкиваемся со стрессами, расстройствами и…

Читать больше
12 разных стилей лидерства
ПсихологияОпубликовано11.01.2021

12 разных стилей лидерства

Не каждый человек на руководящей должности является истинным лидером с замечательным характером.…

Читать больше
Почему красивым женщинам не везет в любви? 5 основных причин
ПсихологияОпубликовано11.01.2021

Почему красивым женщинам не везет в любви? 5 основных причин

Наверное, все слышали фразу, основная мысль которой «родиться счастливой, а не красивой».…

Читать больше
Эти простые, но важные вещи помогут вам побороть хандру
ПсихологияОпубликовано11.01.2021

Эти простые, но важные вещи помогут вам побороть хандру

То, каким наше настроение будет завтра, невозможно предсказать. Даже если в этом…

Читать больше
Как распознать тирана в начале отношений: 7 основных признаков
ПсихологияОпубликовано11.01.2021

Как распознать тирана в начале отношений: 7 основных признаков

Очень часто девушки во время знакомства с новым приятелем не обращают внимания…

Читать больше

Пагинация записей

Предыдущая страница Страница 1 … Страница 220 Страница 221 Страница 222 … Страница 266 Следующая страница

Свежие записи

  • Одна фраза может остановить детскую истерику: психолог поделилась лайфхаком
  • Как превратить обычный вечер в маленький праздник с доставкой суши?
  • Запеканка из кабачков курицы и сыра: рецепт легкого, полезного обеда
  • Эта недооцененная древесина греет почти как дуб, но гораздо дешевле
  • Как приготовить идеальный гороховый суп: что добавить, а какие продукты не стоит класть
Google Analytics
© 2020-2023. Doska-sovetov.com

Сайт с полезными советами и лайфхаками

Советы
  • Дом
  • Семья
  • Здоровье
  • Красота
  • Мода
  • Отдых
  • Финансы
  • Кулинария
  • Психология
  • Другое
Сайт
  • Главная
  • О нас
  • Контакты
  • RSS-Лента