Чтобы согнать 7–8 кг возрастной полноты, приучитесь по утрам пить…

Чтобы согнать 7–8 кг возрастной полноты, приучитесь по утрам пить…

Очень простая система, чтобы похудеть. Подойдет тем, кто хочет быстро привести себя в форму перед новогодними праздниками, ведь время еще есть.

Также эта экспресс-система идеально подходит для случаев, когда нужно похудеть действительно быстро, за пару дней, но при этом без возврата потерянных килограммов.

Итак! Первое, что нужно, — заменить завтрак яичным коктейлем для похудения. Не волнуйся, никаких сырых яиц не будет, сырые яйца плохо усваиваются, не говоря уже о риске заражения опасными бактериями.

Рецепт коктейля для похудения

Ингредиенты:

  • 2 яйца
  • 300 мл молока
  • 1 ст. л. мёда

Приготовление:

  • Приготовь яйца всмятку.
  • Взбей в блендере яйца с мёдом и молоком. Можно добавить щепотку корицы для аромата. Коктейль в блендере для похудения готовится очень быстро, также его удобно носить с собой.
  • Такой коктейль на завтрак отлично насыщает, можно обойтись без перекусов до обеда. Чай и кофе без сахара пить не воспрещается.
  • С завтраком всё ясно, теперь разберем обед и ужин. Во время этой диеты пей больше воды. Жиросжигающие коктейли для похудения очень хорошая штука, можно включить в план питания имбирный коктейль, который усилит пищеварение и поможет вывести из организма токсины.
  • Все порции должны быть разумными, не стоит переедать. Рацион сбалансирован, богат белком и витаминами. Это один из вариантов яичной диеты, с той лишь разницей, что здесь присутствуют яблоки, которые помогают снять нагрузку с почек и пищеварительной системы во время обильного белкового питания.

Обеды на неделю

  • 200 г вареного куриного филе, 1 яблоко.
  • 200 г нежирного вареного мяса, 2 огурца.
  • 250 г нежирного творога, овощной салат, ломтик черного хлеба.

Овощное рагу из моркови, картофеля, капусты, лука, помидоров. Несколько ломтиков нежирного твердого сыра.
3 яблока, стакан кефира.

Овощной суп, ломтик черного хлеба.
Суп с курицей, 1 яблоко.

Фруктовый салат из апельсина, яблока и киви, заправленный нежирным йогуртом.
Салат из яблока и моркови.

Овощной суп, запеченная рыба с лимоном и зеленью.
Овощной салат из лука, помидоров и сельдерея, можно добавить овощей на выбор.

Тушеные овощи, 2 яблока.
200 г отварной курицы, овощи.
3 яблока, стакан кефира.

Не обязательно питаться таким образом целую неделю, хватит и трех дней, чтобы похудеть на несколько килограммов. Это диета с быстрым результатом, но совершенно не вредная, потому что все продукты подобраны идеально.

Нужное количество белков, клетчатки и витаминов попадет в организм с пищей, испытывать ужасного чувства голода ты не будешь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *