ИИ посоветовал есть по 30 различных продуктов в неделю: что ответили гастроэнтерологи
Искусственный интеллект (ИИ) Claude рекомендовал для поддержки здоровья кишечника сделать рацион максимально разнообразным и ежедневно получать достаточное количество клетчатки из овощей и фруктов. Гастроэнтерологи в целом согласились с такими рекомендациями, но отметили, что некоторые из них слишком строгие и сложные, пишет Parade.
Отмечается, что по мнению Claude, одной из самых полезных привычек для кишечника является регулярное употребление разнообразных растительных продуктов. В рацион рекомендуют включать овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты. В целом ИИ рекомендовал есть более 30 разных растительных продуктов в неделю.
Claude также посоветовал есть ферментированные продукты, ограничивать сильно переработанную пищу, пить достаточно воды, регулярно заниматься физической активностью, управлять стрессом и повышать качество сна.
Специалисты в целом положительно оценили рекомендации Claude. Гастроэнтеролог Прия Симоес отметила, что врачи действительно часто советуют пациентам увеличить количество клетчатки в рационе.
С этим согласен и гастроэнтеролог Рудольф Бедфордю По его словам, разнообразные фрукты, овощи и злаки помогают поддерживать разнообразие кишечной микробиоты.
Однако именно рекомендация употреблять 30 разных растительных продуктов в неделю вызывает у врачей сомнения. По словам Симоес, большинству людей будет сложно постоянно соблюдать такое правило. Бедфорд также считает, что подобная рекомендация может оказаться слишком дорогой и потребовать четкого планирования.
«Не обязательно, чтобы это были именно 30 разных продуктов», — отметил врач и добавил, что важнее регулярно употреблять разные группы продуктов, включая орехи, злаки, овощи и семена.
