Как побороть депрессию после беременности?
У 13% матерей возникает депрессия после рождения ребенка. Типичным признаком послеродовой депрессии является нежелание матерей обращаться за помощью. Это поясняется глубоким чувством вины, испытанным в связи с трудностями по уходу за ребенком.
Национальный женский информационный центр здравоохранения предлагает свои рекомендации, чтобы помочь облегчить симптомы послеродовой депрессии:
- не беспокоиться о том, что все сделано неправильно. Лучшее, что можно сделать — это делать все возможное со своей стороны;
- не бояться обращаться за помощью супруга или партнера, друзей или семьи;
- спать долго, насколько это возможно; пользоваться временем сна ребенка, чтобы наверстать упущенное;
- планировать с мужем поездку с друзьями, обязательно выкраивать какое-то время для себя;
- говорить о чувствах с друзьями и семьей, так как другие мамы также проходят через это;
- присоединиться к группе поддержки для молодых матерей;
- жить проще после рождения ребенка. Сейчас не время для принятия важных решений или изменений в жизни.
