ТОП-10 продуктов улучшающих обмен веществ
Многие из нас стремятся похудеть или как минимум держать свой вес под контролем. А достичь этого можно, регулярно занимаясь спортом и правильно питаясь.
Мы решили поделиться с тобой продуктами, которые ускоряют обмен веществ и способствуют постепенному снижению веса.
1. Семена конопли
Семена конопли содержит альфа-линоленовую кислоту, которая является составляющей омега-3 жирных кислот, ускоряющих метаболизм. Посыпая семенами конопли кашу, салаты или молочные продукты, ты сможешь в течении месяца избавиться от лишнего веса, улучшить настроение и отрегулировать уровень сахара в крови.
2. Зеленый чай
Напиток, богатый антиоксидантами, катехинами, кофеином, минералами и витамином В, ускоряет обмен веществ, тонизирует и подымает настроение, отлично подавляет аппетит, выводит шлаки из организма. Выпивая 6 раз в день по чашке зеленого чая в течении 10 дней, легко скинуть лишние килограммы.
3. Имбирь
Имбирь относится к пряным продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, ускоряя обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.
4. Цитрусовые (мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты)
Витамин С, содержащейся в цитрусовых, снижает уровень инсулина, ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой.
Один апельсин или грейпфрут может заменить калорийный завтрак или ужин, а вода с лимоном отлично тонизирует и бодрит.
5. Красное вино
Красное вино содержит резвератрол, который стимулирует выработку протеина, способствующего расщеплению жиров и ускорению обмена веществ, однако, как и любой алкоголь, употреблять вино стоит в небольших дозах – по 100 г за обедом.
6. Яблоки и груши
Эти фрукты хорошо утоляют голод и подавляют аппетит, так как в них много клетчатки и витаминов, которые обогащают и насыщают организм, ускоряют обмен веществ и выводят шлаки.
Худеть, питаясь несколько дней яблоками и грушами, очень легко и полезно.
7. Орехи (миндаль, грецкие, лесные)
Не смотря на то, что в орехах содержатся жирные кислоты, они снижают уровень холестерина, поддерживают в хорошей форме сердце и сосуды, ускоряют метаболизм. Именно орехи едят люди, желающие похудеть и вести здоровой образ жизни.
8. Вода
Чистая питьевая вода положительно влияет на обменные процессы в нашем организме, пищеварение и снижение веса, она обладает мочегонным эффектом. Необходимая норма воды – от 1 до 2-х литров в день. Употребляй только чистую, негазованную и отфильтрованную воду, так как вода из-под крана содержит металлы, хлорку и осадок.
9. Шпинат
В шпинате содержится много марганца – вещества необходимого для нормального обмена веществ в организме человека, крови, состава костей, качественной работы мозга, щитовидной железы, нервных окончаний, половой активности и выработки гормонов счастья.
10. Черный шоколад
Железо и кофеин, содержащиеся в черном шоколаде, ускоряют обмен веществ, способствует повышению в крови уровня антиоксидантов, регулирующих обмен глюкозы в организме. Горький черный шоколад – источник витаминов В1, В2, РР, однако злоупотреблять им не стоит, так как он – калорийный.
Оптимальное количество темного шоколада в день для улучшения метаболизма – не более 50 г.
