Тренер раскритиковал популярный метод похудения. Эту ошибку допускает каждый
Спортивные коктейли очень популярны среди людей, которые стремятся похудеть. В описании этих напитков указано, что именно они помогают сбросить лишние килограммы. Впрочем, так ли это?
О том, почему не стоит пить спортивные коктейли для похудения, пишет тренер Юрий Попко на своей странице в Instagram.
Что в составе спортивных коктейлей
«Сейчас многие компании предлагают коктейли. Обычно это баночки по 450-500 мл, в которых 15-20 порций. Стоимость колеблется от 800 до 1500 грн. Производители утверждают, что такие коктейли — это сбалансирован полноценный прием пищи. А также они помогают похудеть и контролировать вес тела», — говорит эксперт.
Попко отмечает, что такие коктейли рассчитаны на людей, которые не ориентируются в том, от чего появляется лишний вес.
«В составе данных коктейлей белок как основа, углеводы, немного жиров может быть, витамины, минералы и клетчатка. Я такие коктейли называю «функциональные», потому что у них есть всего понемногу», — объясняет тренер.
По его словам, спортсмены потребляют исключительно белковые коктейли без примесей.
«Но если вы полноценно питаетесь, набираете свою норму белков, жиров и углеводов из продуктов, вам не нужен никакой комбикорм дополнительно покупать», — говорит Попко.
Тренер рекомендует лучше выпить 400 мл молока и получите из него нужную дозу белка. Или можно съесть 50 граммов куриного филе. Это будет даже дешевле, чем порция коктейля.
«Правда в коктейлях еще есть пищевые волокна, витамины с минералами, но если посмотрите на количество всего, то большинство списка будет наравне 20-30% дневной нормы. Пищевых волокон — 10%. Лучше съешьте ложку бобовых и получите больше волокон», — советует тренер.
Некоторые коктейли могут содержать коллаген, но если не хватает белков в рационе, то этот коллаген «не дойдет до кожи».
Что не так со спортивными коктейлями
«Дело в том, что ни один из этих коктейлей никакого отношения не имеет к похудению. А то, что пишут производители — это маркетинг, чтобы продать товар по завышенной цене. Такие коктейли просто дополнительный источник белка для тех, кто не хочет есть много белковых продуктов», — говорит Юрий.
Данные коктейли можно потреблять в качестве перекусов, или когда хочется чего-нибудь вкусненького. Но точно не нужно их покупать с целью похудеть.
Тренер отмечает, что для потери веса нужно создать дефицит калорий.
